体験できます！リフレクソロジー＆ルースィーダットン
5月は2つのイベントで、リフレクソロジーやルースィーダットンの体験イベントを開きます。
「気になってるんだけど、お店や教室に行く勇気が無くて…」という方、「最近なんか疲れてるなぁ」という方、ぜひこの機会をお見逃しなく！
第18回ボランティアまつり染地
5月18日(日) 10:00～15:00 染地地域福祉センター
・リフレクソロジー体験 300円(10分間)
バザーや、焼きそば、水餃子などの模擬店、フラダンスなどの発表もあり、１日楽しめるお祭りです！
癒しDay in 染地
5月31日(土) 13:30～15:30 染地地域福祉センター
・ルースィーダットン体験 300円(13:30～14:30)
・リフレクソロジー体験 300円(お一人さま10分間)
エーデル主催のイベントです。
詳細はこちら。過去の開催の様子はこちら。
リフレでゆったりくつろぐもよし、ルースィーでじっくり身体を動かすもよし。
お友達やご家族と一緒に受けてもいいし、ひとり静かにリラックスしに来るのもあり。
ともかく気構えは不要！どうぞ気軽にお立ち寄りくださいね。
さらに、5月17日(土)には障害者地域活動支援センター「ドルチェ」において、セルフリフレクソロジー講座を開きます。(参加条件あり 詳しくはこちら)
みなさまのお越しをお待ちしています！
2014年5月のイベント その1 : 第4回 癒しDay in 染地
春は新生活が始まったり、連休にお出掛けしたり、何かと忙しい季節ですね。
五月病とまではいかなくとも、何となく疲れが気になる５月の終わり頃。
そんな疲れを吹き飛ばすのにピッタリのイベントを開きます！
第4回 癒しday in 染地
＜日時＞ 5月31日 (土) 午後１時３０分 ～ 午後３時３０分
＜場所＞ 染地地域福祉センター
※事前申し込み不要
今回も「身体と心にやさしい」２つのメニューを用意しています。
◆ルースィーダットン体験 （タイ式ストレッチ）◆
タイの仙人が修行の疲れをとるためにした体操がルーツ。
深～く呼吸をしながら少しずつ身体を動かして、凝り固まった筋肉や内臓をゆるめていきます。
たった1時間でも、身体はじんわりほぐれて気分はスッキリ！
体のゆがみやコリでお悩みの方、ストレスの多い方にオススメです。
持ち物：バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、動きやすい服装、飲み物
参加費：300円（13:30~ 60分間）
◆リフレクソロジー体験◆
足裏の反射区をやさしく刺激することで、血液やリンパのめぐりを促し、疲れや不調の原因となる老廃物の排出を助けます。
むくみや冷えが気になる方、疲れが溜まっている方は、ぜひどうぞ。睡眠不足の方にも。
参加費：300円（10分間）
当日お好きな方にご参加くださいね！もちろん両方もOKですよ。
ルースィーの後のリフレは特にオススメ。
ダブルの効果で、終わった後にはきっと身体が軽くなっていますよ～。
この機会に、ご自分をやさしくいたわって差し上げてくださいね。
会場の地図はこちら↓
2014年5月のイベント その2 : アロママッサージでリフレッシュ！@ドルチェサロン
調布市障害者地域活動支援センターからのお招きで講座を開きます。
アロママッサージでリフレッシュ！
春は植物が一斉に目を覚まし、力強く育ちはじめる季節。
そんな植物のエキスと香りをギュッと凝縮したのがアロマオイル(精油)です。
この講座では気分をリフレッシュする精油とひとりで気軽にできるリフレクソロジーをお伝えします。
おうちに戻ってすぐできるように、マッサージオイルのお土産つきです。
ご家族にして差し上げても喜ばれますよ♫
マッサージ教室の後は、ミニお茶会でひと休み。
みなさんと楽しいひと時を過ごしたいな♪と思っています。
爽やかな風と新緑が気持ちよく感じられるこの季節。
お散歩がてらに対象となる方はぜひ遊びに来てくださいね！
お待ちしています。
■日 時：平成２６年５月１７日（土) 午後１時 ～ 午後３時
■場 所：調布市総合福祉センター４階 クローバー室
■内 容：ひとりで気軽にできるマッサージ
ミニお茶会
（自宅で使えるミニマッサージオイルのお土産つき）
■費 用：３００円
■対象者：市内在住の身体に障がいのある方とそのご家族
■申込み締切り：５月９日(金）
お問合せ・お申込み先
調布市障害者地域活動支援センター ドルチェ
〒１８２－００２６ 調布市小島町２－４７－１ 調布市総合福祉センター４階
TEL ０４２ー４９０ー６６７５（ドルチェ直通）
FAX ０４２ー４８１ー５１１５
MAIL dolce☆ccsw.or.jp（☆を＠に変えて送信してください）
ルースィーダットン(仙人体操)教室@肝炎の会
本日は調布狛江肝炎の会にお邪魔して、ルースィーダットン(仙人体操)教室を開催しました。
体質改善、健康増進を目的に開かれた今回の教室。
セルフケアの一つの方法として、ルースィーダットンをご紹介しました。
◎地味な動きなのにジワっと汗ばむ
はじめにルースィーダットン基本の呼吸法を練習します。
鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐き出してを繰り返します。呼吸に慣れたら、身体の動きをつけていきます。
30分ほど経過したところで、
「大して動いた訳でもないのに、ジワっと汗がにじんできた」との声が。他のみなさんもうなずいて、それぞれに実感いただけているようです。
水分をしっかり補給しながら、教室はまだまだ続きます。
ご参加のみなさんは、肩こりや目の疲れなどでもお悩みとのことで、それぞれのお悩みに応じたポーズを幾つかご紹介しました。
小一時間ほどの短い時間でしたが、終わった後の皆さんの表情は晴れやか。顔色も良くなり、スッキリとされたご様子でした。
ルースィーの良さを実際に体験いただけて、私たちもうれしく思いました。
◎体操で内臓もケアしよう！
ルースィーダットンの良いところは、身体の内と外の両方に働きかけられるという点。
身体の外側を構成するのは筋肉や骨・関節。
小さな動作でそれらを無理なく動かし、ストレッチをかけていきます。
と同時に、大きくゆっくりと呼吸します。
意識的に肺や横隔膜を大きく動かすことで、周辺の内臓に刺激を与えることができます。
こうして筋肉と内臓の両方に働きかけてゆくのです。
「内臓のケアといえば薬が真っ先に思いつくけれど、できれば頼りたくない。こんな方法もあるんだね！」とご参加の男性がお話くださいました。
道具は不要ですし、家でいつでも気軽にできる点でも、セルフケアに向いていると言えますね。
◆ルースィーダットン体験
こちら↓のイベントで体験ができます。ご興味がある方はぜひお越しください。
5月31日(土) 13:30～ 於 染地地域福祉センター
開催しました 〈第3回 癒しday in 染地〉
エーデル主催のイベントを開催しました！
第３回 癒しday in 染地
３回目の今回も染地の地域福祉センターで行いました。
ルースィーダットン体験
ルースィーダットンはタイで生まれたストレッチ。現地の言葉で「仙人体操」という意味で、修行中の仙人が身体を休める為にする体操なのだそうです。
自分が「気持ちいい」と思う程度に筋肉を伸ばし、ゆっくり深～く呼吸をすると、身体の芯から緊張が緩んでいきます。
リフレクソロジー体験
なんでもない普通の会議室が、癒しのサロンに変身！
特別な設備が無くても手軽にできるのが、リフレクソロジーの良いところですね。
３月とはいえ肌寒い一日、冷え症の方にはまだ辛い季節ですが、リフレの後は「足も身体もポカポカでうれしい」との感想をいただきました。
ルースィーダットンに続いて、リフレを体験されたみなさんは、柔らかな表情で会場を後にされました。
今回も多くの方にご体験いただきました。
ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！
次回は５月下旬、同じく染地地域福祉センターで開催予定です。
どうぞお楽しみに！
日頃の疲れを癒しませんか？ ～癒しday in 染地～
エーデル主催イベントの開催日が決定いたしました！
その名も「癒しday in 染地」
日頃の疲れを癒しに、ぜひいらしてください！
第3回 癒しday in 染地
＜日時＞ ３月９日 (日) 午後１時３０分 ～ 午後３時３０分
＜場所＞ 染地地域福祉センター
※事前申し込み不要
昨年秋に引き続き、３回目の開催です。
今回は２つのメニューを用意しています。
ルースィーダットン体験 （タイ式ストレッチ）
ヨガより簡単。身体がかたくても大丈夫！
シンプル、かつ、ゆったりとした動きで、「じわじわ～」っと身体をほぐします。 筋肉の歪みがとれ、からだのバランスが整います。
体のゆがみやコリでお悩みの方には、ぜひ体験してみてほしい体操。
深く呼吸をしながら行うので、ストレスの多い方にもオススメです！
持ち物：バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、動きやすい服装、飲み物
参加費：300円（13:30~ 60分間）
リフレクソロジー体験
リフレクソロジーは足裏をやさしく刺激して、全身の血行を促し、心身をリラックス状態に導きます。
安らぎのひとときをお過ごしください♪
参加費：300円（10分間）
どちらも身体にやさしいメニュー。
当日お好きな方にご参加くださいね！もちろん両方もOKですよ。
ルースィーの後のリフレは特にオススメ。
ダブルの効果で、終わった後にはきっと身体が軽くなっていますよ～。
日曜日の午後、のんびりと羽を休めにきてくださいネ。
お待ちしています！
会場の地図はこちら↓
冬の冷え取り講座@ドルチェサロン
来月、調布市障害者地域活動支援センターからのお招きで講座を開きます。
今日はそのご案内です。
冬の冷え取り講座 セルフマッサージで温まろう
2月は暦の上では春と言えども、まだまだ寒い日が続きますね。
冷え切ってしまった身体を簡単に自分の手で温められたら、うれしいですよね。
講座では、ひとりで気軽にできるリフレクソロジーの方法をお伝えします。
おうちに戻ってすぐできるように、マッサージオイルのお土産つきです。
ご自分だけでなくて、ご家族にして差し上げるのもいいですね♫
さらに、ティータイムもあります！
冷え取りハーブティーを召し上がっていただきながら、
みなさんと楽しいひと時を過ごしたいな♪と思っています。
寒いとお出かけが面倒になりがちですが、対象となる方はぜひ遊びに来てくださいね！
お待ちしています。
★積雪および悪天候のため中止となりました★
■日 時：平成２６年２月１５日（土) 午後１時 ～ 午後３時
■場 所：調布市総合福祉センター４階 クローバー室
■内 容：ひとりで気軽にできるマッサージ
ハーブティーでお茶会
（自宅で使えるミニマッサージオイルのお土産つき）
■費 用：３００円
■対象者：市内在住の身体に障がいのある方とそのご家族
■申込み締切り：２月７日(金）
お問合せ・お申込み先
調布市障害者地域活動支援センター ドルチェ
〒１８２－００２６ 調布市小島町２－４７－１ 調布市総合福祉センター４階
TEL ０４２ー４９０ー６６７５（ドルチェ直通）
FAX ０４２ー４８１ー５１１５
MAIL dolce@ccsw.or.jp
