ルースィーダットン(仙人体操)教室@肝炎の会
本日は調布狛江肝炎の会にお邪魔して、ルースィーダットン(仙人体操)教室を開催しました。
体質改善、健康増進を目的に開かれた今回の教室。
セルフケアの一つの方法として、ルースィーダットンをご紹介しました。
◎地味な動きなのにジワっと汗ばむ
はじめにルースィーダットン基本の呼吸法を練習します。
鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐き出してを繰り返します。呼吸に慣れたら、身体の動きをつけていきます。
30分ほど経過したところで、
「大して動いた訳でもないのに、ジワっと汗がにじんできた」との声が。他のみなさんもうなずいて、それぞれに実感いただけているようです。
水分をしっかり補給しながら、教室はまだまだ続きます。
ご参加のみなさんは、肩こりや目の疲れなどでもお悩みとのことで、それぞれのお悩みに応じたポーズを幾つかご紹介しました。
小一時間ほどの短い時間でしたが、終わった後の皆さんの表情は晴れやか。顔色も良くなり、スッキリとされたご様子でした。
ルースィーの良さを実際に体験いただけて、私たちもうれしく思いました。
◎体操で内臓もケアしよう！
ルースィーダットンの良いところは、身体の内と外の両方に働きかけられるという点。
身体の外側を構成するのは筋肉や骨・関節。
小さな動作でそれらを無理なく動かし、ストレッチをかけていきます。
と同時に、大きくゆっくりと呼吸します。
意識的に肺や横隔膜を大きく動かすことで、周辺の内臓に刺激を与えることができます。
こうして筋肉と内臓の両方に働きかけてゆくのです。
「内臓のケアといえば薬が真っ先に思いつくけれど、できれば頼りたくない。こんな方法もあるんだね！」とご参加の男性がお話くださいました。
道具は不要ですし、家でいつでも気軽にできる点でも、セルフケアに向いていると言えますね。
◆ルースィーダットン体験
こちら↓のイベントで体験ができます。ご興味がある方はぜひお越しください。
5月31日(土) 13:30～ 於 染地地域福祉センター
